公司举行第五期“协兴大讲堂——书香沙龙”活动

2021年3月1日，第五期“协兴大讲堂——书香沙龙”活动在公司会议室举行，由综合办公室安云霞分享了美国著名习惯研究专家詹姆斯‧克利尔的《掌控习惯》一书。

习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。本书的第一部分首先诠释了“小习惯、大变化”，强调微习惯的惊人力量，其效果会随着不断地重复而倍增，远期影响重大。由于几乎所有的好习惯都是延迟满足、坏习惯都是即时满足，所以好习惯较难养成。

如何养成好习惯？这是本书第二部分的重点。养成习惯的过程是“提示、渴求、反应、奖励”四个步骤形成神经反馈回路，经多次反复后构成的习惯循环。行为改变的目标是培养与身份融为一体的习惯，而不能把注意力过于集中于改变结果。行为转变的四大定律，就是将习惯形成的每一个步骤转化为实用的框架，有助于人们塑成好习惯、消除坏习惯。行为转变的四大定律，即让目标习惯显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦，涉及到习惯与环境、习惯与心理、习惯与喜好、习惯与信念体系等内容，书中介绍的设计习惯执行图、优化所处环境、将好习惯与喜好和积极心态绑定、遵循最省力法则和两分钟法则、使用习惯跟踪法、糟糕的坚持好过放弃等技能和技巧均有利于我们设计习惯和坚持习惯。

全体人员参加了本次学习活动。安云霞在讲解中还分享了自己读书后的感受和改变体验，已小有收获。相信每个人都能从中受到启发，身体力行，不断塑造适合自身发展的好习惯。